[...] kalorii do 19stej , zgaga jak uj. Od poczatku testu zjadlem 1 paczke piasprazolu ale widze ze musze dawac caly czas wiec kupiłem dzis duża paczke. Brzucho wydyma od byle czego. Zjazd mnie dzis zlapal jak wracałem do domu z prscy musiałem szybko do biedry wjechać bo masakra. Ciekawy efekt rano po sniadaniu , lyknalem dece i vengesnce i mi sie [...]
No siemka, miałem dziś dodać wypiske z 2 dni i dodaje na szybko, nie robiłem zdjęć żadnych i filmów , waga dziś 88,4 także w normie, dorzucam cardio narazie 20-25 minut dlaczego? bo na masie warto robić cardio, jakość sylwetki zawsze inna tym bardziej jak się przejada tyle syfu co ja w tym momencie. Generalnie cały czas jakies shitki będą szły, [...]
[...] ciekawe doswiadczenie. Do tego fajnie bylo spotkać i zbić pione z gienusem i Kamilsem. Który okazal się zwycięzcą mojej kategorii. Sam zająłem 8 mijsce na 13 zawodników z czego 1 pkt zabrakł do 7 miejsca. Jak na przygoowania trwajace tyle co nic to chyba nieźle wyszlo. W dodatku tak jak pisałem zadowooli mnie już miejsce 12 a tu okazuje się, [...]
[...] . 3) Co uważasz za osiągnięcie ? To że umiesz robić wszelkie akrobacje czy to że wygrywasz medale i inne tego typu przedmioty ? Jak dla mnie samo to ,że potrafię zrobić coś czego większość osób nie jest w stanie powtórzyć jest osiągnięciem i to dużym. No chyba że zaczną trenować to powtórzą :) 4) Ćwiczę na siłowni jakiś czas i sam najlepiej wiem [...]
[...] walki uwzględniając pozycję rywala, ale sosna mimo słabych rywali nadrabia ilością wygranych) poprzedni rywal kliczki też niby niezbyt dobry ale obronę miał 1000 razy lepszą od alberta, vitek w sumie nic mu nie zrobił, za to sosna będzie bardziej statycznym celem no nic, będę zadowolony jeżeli sosna przetrwa pełny dystans, czego mu życzę.
Nie będziesz musiał mnie do tego zmuszać Ale mam taka małą prośbę mógłbyś opisać działanie na Ciebie suplementów,każdego osobno np. co dawało pompę a czego nie poczułeś??Taki troszkę ciekawy jestem Pozdro.
[...] a Overeem wygrał tą walkę głównie przez gnp a i tak Mir obalił go - Rothwell - wp****** Na jego 52 walki w MMA w karierze tylko co najwyżej 22 przeciwników było solidnych z czego wygrał z połową z nich (11-oma) i przegrał z 3 NIE solidnymi wcześniej. + walki z K-1, ok.20 lat stażu, nokauty, ciężkie treningi i SPARINGI - zawodnik jest z [...]
[...] niewątpliwe przewage w tym względzie będą miały style "otwarte", które idą z duchę czasu, wciąż rozwijając się oraz style w miare "nowe"." Dlaczego niewątpliwie (zdecydowanie wolałem: moim zdaniem). Otóż MOIM zdaniem: Może być to prawdą pod warunkiem, że są to: 1. style stworzone przez prawdziwych mistrzów, [...]
elo z tego co ja wyczytałem to 3 dniowy plan:p tak jak w przykładzie dałeś do 10tek 4 serie do 5tek 5 serii:) lekko zaniż obciążenie żebyś miał z czego dokładać i tak intuicyjnie załóż poprostu;) i tak w każdym ćw. wygląda:)
Między 5 a 6 posiłkiem 40 minut aerobów na stepie, w tym 10 rozgrzewki. step odstaw do kąta albo wystaw na sprzedaż;-) zamiast tego szybki marsz, orbi, basen 1750 (z czego około 50kcal masz z warzyw zielonych, których nie wliczamy) to nie jest dużo dla trenującej osoby Twojego wzrostu; uważam, że wręcz o jakieś ca 100-200kcal za mało ale tu [...]
Mam dziennik vital maxu i właśnie czego jak czego ale węglowodanów jest dość.Według dziennika to wygląda tak;białko 58%,tłuszcze 65%,węglowodany 98%,kcal 78%.Kcal mi wyliczył na 2898(deficyt 500kcal)Nie bardzo mogę dodać ww .Jedyne co chyba mogę zrobić to kasze z posiłku o 18.00 przerzucić do posiłku przed treningowego.Czy lepiej rozbić to na pół [...]
[...] Ale cokolwiek to by nie było to obawiam się że osiągnęliście efekt przeciwny od zamierzonego. I na tym forum to wiele nie zwojujecie już. Zresztą to forum zdycha powoli, czego zresztą najlepszym dowodem jest Wasze "magiczne" pojawienie się na forum, od razu w roli uprawnionego do kasowania. Jedna wielka bzdura!!! Tutaj to raczej [...]
18.11.2015-A Dzisiaj na treningu skatowałem się konkretnie z czego jestem mega zadowolony ! :) 1.4/4/4/4 2.5/5/5/5 3.8/8/8/8 4.5/5/4/4 5.10/10/8/9 Trochę lipa była z pompkami w staniu na rękach bo od pierwszej serii przy 3 powtorzeniu mialem jakas blokade tzn. dotykam glowa podlogi i wypycham w gore i stop dalej nie pojdzie to sie spialem i pyklo [...]
[...] nie szło się podnieść. 4.PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Myślę że jutro wejdę już na 4s8p :) 5.POMPKI ODWROTNE +22,5KG 19/19/19/19 - W tym ćwiczeniu zaliczam ciągły progres z czego jestem mega zadowolony :) Jest dobrze :) 25.02.2016-B 1.PISTOLETY 18/18/18/18 - Wreszcie czuję że mam nogi, zwłaszcza dzisiaj %-) 2.WYKROKI CHODZONE + 22,5KG [...]
[...] sam. Co do masowania, to będę dodawał teraz kcal, a kiedy dojdę do swojego zapotrzebowania wstawię jeszcze raz fotki i wtedy zdecyduję co dalej Ale ciężko mi przerywać coś czego nie skończyłem. Dobrze, że chociaż spodnie mam znowu luźne Natomiast jeśli chodzi o węglowodany, to tak jak powiedziałem. Jeśli już będę masował, to raczej na diecie [...]
ah, biceps żuka, brzuch borsuka - cóż.. powrót do prowadzenia dziennika?.. hm.. a nawet myślałem o tym!... z tym że jak już to tak w nowym roku, styczniu, albo ewentualnie w grudniu... bo na razie po wakacyjne labie, powoli wracam do ciężarów i jako takiej formy i na razie po prostu nie ma czego relacjonować
[...] na mysli, ale tak wyglada przecietna dieta Polaka/Polki mniemajacych, ze jest zdrowa. masz produkty maczne kiepskiej jakosci (kajzerki), wedline produkowana niewiadomo z czego, jogurty, ktore nie sa jogurtami (serio, to nawet kolo bakterii probiotycznych nie stalo, - raz na jakis czas nic nie zrobi pod warunkiem, ze tolerujesz dobrze), co to [...]
[...] mam zamiar, odpowiedzi typu że się nie nadajesz lub że stedydy to nie lekki temat tu są zbędne,tak samo jak nie ma ludzi ładnych i brzydkich, są tylko biedni i bogaci.Jeżeli czegoś chcesz, masz możliwości, to jesteś w stanie dokonać czego chcesz, przynajmniej według mnie, więc dostane jakieś rady, czy nadal będą pytania :) Powiedzcie od czego [...]
[...] necie, oraz ogólne opinie w zainteresowanych kołach w USA (spędziłem tam trochę czasu) podzielają takie zdanie na temat kreamów, maści itp.... Co do Grasika to nie powiem niczego, bo ostanio dostałem od kogoś maila, żebym uważał, bo zraz dostanę bana od Lucka.... więc muszę uważać.... ale oczywiście podziwiam i pozdrawiam....i w razie czego [...]
Infernol droga do startu - pods str 67
